時間術
2025.01.31
【仕事術】暇な時間を味方に！やる気を引き出す時間管理術
S&K Holdings
「時間があるのに、なぜか何もやる気が起きない…」そんな経験はありませんか？
一方で、予定がぎっしり詰まった日には驚くほどタスクが進むことも。これは、多くの人が抱える心理的な傾向に原因があります。
この記事では、暇な時間を有効活用して成長スピードを高める方法を詳しく解説します。
忙しいときほど効率が上がる理由と、怠けがちな暇な時間を有意義に変えるテクニックを知って、今日から効果的な時間管理を始めましょう！
本記事は、Voicyの「No. 260 暇な時程なにもしない」を基に書いています。
暇は逆効果？忙しいときほど仕事が捗る理由
「忙しいときほど、タスクがどんどん片付けられる」このような経験をしたことがある人は少なくないでしょう。
この現象の理由は至ってシンプル。時間が限られているからこそ集中力が高まり、効率的に動けるからです。
予定が詰まっていると「これだけは終わらせなきゃ」という意識が働き、結果的に作業が進みやすくなります。
反対に、暇なときは「時間があるから後でやればいい」と油断してしまい、気づけばSNSや動画サイトで時間を浪費していることも。
だから、暇なときほど何もしなくなっちゃうんです。
暇な時間をうまく活用するコツ3選
では、暇な時間を有効活用するにはどうすればよいのでしょうか。
ここでは、私（瀬沼）の経験も踏まえて、暇な時間にタスクを爆速で終わらせるためのコツをご紹介します。
- 自分の性質を理解する
- 適度な予定を組み込む
- タスクを小分けにする
ひとつずつ見ていきましょう。
コツ①：自分の性質を理解する
まず最初に、自分が暇なときにどう行動するタイプなのかを把握しましょう。
なぜなら、「時間があると、どうしても後回しにしてしまう」と自覚することがポイントだからです。
自分の性質を知っておけば、無駄な時間を減らすための事前対策が可能になります。
あらかじめ「この時間帯は必ず家事をする」「読書をする」と決めておけば、自然と習慣化されていくでしょう。
コツ②：適度な予定を組み込む
暇な日は、軽い予定を適度に組み込むのが効果的です。タスクが進まない原因のひとつは「ダラダラしてしまう時間」が長くなること。
例えば、午前中にランチミーティングや買い物などの予定を入れておくだけでも、気持ちにメリハリが生まれます。
このように予定が少しでもあると、空き時間に「今のうちにやろう」と行動に移しやすくなります。
コツ③：タスクを小分けにする
大きすぎるタスクに直面すると、人は「どうせ無理」と感じ、手をつけられなくなりがちです。
そこで、タスクを最大2～3時間で終わる単位に分割することをおすすめします。
タスクを小さく分けることで「ここまで終わらせた！」という達成感が生まれ、次の作業へのモチベーションが高まります。また、達成感を積み重ねると、作業全体が意外と早く進むことにも気づくでしょう。
暇な時間を味方につけるには、自分の習慣や予定を適切に設計することがカギです。ぜひ、今日からこれらのコツを試してみてください。
脱・三日坊主！やる気を長続きさせるために押さえておくべきポイント3つ
やる気を維持するには、三日坊主を防ぐための「続けやすい工夫」が必要です。
- 小さな成功体験を積む
- 環境を整える
- 習慣化する
ひとつずつ見ていきましょう。
ポイント①：小さな成功体験を積む
最初から大きな目標を掲げてしまうと、達成が遠すぎてモチベーションが下がりがちです。
まずは「これならできる」と思える小さな目標を設定してみましょう。例えば、ダイエットを始めるなら「毎日10分だけストレッチをする」といった簡単なタスクをこなしていくことが効果的です。
小さな成功体験が積み重なると、次のチャレンジにも前向きになれます。
ポイント②：環境を整える
集中しやすい環境づくりも、やる気を維持するうえで重要です。
たとえば、仕事や勉強をする際にスマホを手元から離す、作業スペースを整えるなど、集中力を削ぐ要因を減らしましょう。
「作業に取りかかりやすい状態を作る」ことがポイントです。
環境が整っていると、自然と行動に移しやすくなります。
ポイント③：習慣化する
続けるためには、行動を日々のルーティンに組み込むことがカギです。
最初は意識的に取り組む必要がありますが、毎日同じ時間に行うことで、無理なく習慣化できます。
例えば、「朝起きたら10分間ジョギングする」といったシンプルな行動を繰り返すと、徐々に「やるのが当たり前」になっていきます。
まとめ：暇な時間を味方にするコツを身につけよう
「暇なときほど何もしない」という悩みは、自分の行動パターンを理解し、予定をうまく組み込むことで改善できます。
小さなタスクを積み重ね、時間にメリハリをつけることで、無駄な時間を減らし効率的に過ごせるようになるでしょう。
今日から、自分に合った時間管理術を取り入れてみてください。
ワンポイントスラング「Fool me once, shame on you. Fool me twice, shame on me」
今日のワンポイントスラングは、「Fool me once, shame on you. Fool me twice, shame on me.」です。
「一度目に騙されたら、それは相手の恥。二度目は自分の責任」という意味のことわざです。
このフレーズは、失敗から学ぶ重要性を強調しています。
一度失敗しても次に活かせば、同じ過ちを繰り返さずに済むという教訓を表しています。
